[...] "robi robotę" u mnie. Tylko kwestia teraz taka: robić dalej tego Billa Starra 5x5+asysty pod koniec (na sporym zmęczeniu już, taka prawda), czy może wziąć push-pulla/góra dół i jakoś w obrębie tygodnia czy dwóch to poukładać? Bo generalnie plan puchnie a mam wrażenie, że robienie klasycznych siadów 3x na tydzień nie jest tak bezwzględnie [...]
Czyli najlepiej by było gdybym zastosował jakiś 4 dniowy push pull legs, lub góra dół ? Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-05-08 13:07:22 4 dniowy push pull byłby fajnym rozwiązaniem na budowanie masy mięśniowej, fajnie się wyciąłeś ale ewidentnie trzeba dobudować masy mięśniowej.
Jak trenowałeś do tej pory 3 razy w tygodniu to jak byś teraz wskoczył na partię 2 razy w tygodniu w 4 dniach treningowych to byłoby fajnie. Jakiś ogólniejszy podział push pull czy góra dół dobrze by się sprawdził.
[...] dynamicznie do przodu z małym krokiem) niekoniecznie pod ciosami przeciwnika, po prostu nurkujesz i bijesz co tam sobie chcesz, lewy prosty, bezpośredni prawy, podwójny lewy góra dół, cokolwiek. Wiadomo, że najlepiej byłoby wchodzić pod ciosy przeciwnika, ale to już wymaga jakiegoś timingu. W innych SW, szczególnie w MMA takie schodzenie nisko z [...]
[...] nie czuje się obolały żeby mnie bolała klata czy coś tylko po prostu taki zmęczony trochu jestem. Na co się przerzucić? Raczej wolałbym zacząć plan treningowy FBW albo SPLIT zależy co byłoby lepsze i czy dałoby efekty, bo aktualnie ten plan góra/dół już praktycznie wgl nie daje efektów Zmieniony przez - kamilosx77 w dniu 2019-05-29 21:08:10
[...] są to stałe 20 kilowe ciężary bo są w tym 4x - 5kg 4x - 2,5kg 4x - 1,5kg Aktualnie robiąc jedną serię testowo doszedłem do wniosku że 12kg jest wystarczające bo pod koniec powtórzeń m.in np. na biceps już mam dosyć, idzie się zajechać i to konkretnie, nie pomawiając o kolejnych innych, ale jednak czuć że się ćwiczy a nie tylko podnosi góra-dół